jak sie bic

Ta deka lezy w szafce juz prawie 2 lata i waznosc sie konczy pod koniec tego roku dlatego nie chce jej bic solo tylko z tym teściem. Wiadomo jakie polaczenie jest najlepsze dlugi i krótki ester wiec tak planuje zrobic. Ale do tej pory nie uzyskałem odpowiedzi jak takie połączenie moge dawkować ew. co ile dni bić jakie dawki kiedy zaczac deke kiedy [...]

27.02.2014r Trening 19 +5g beta alaniny klatka+barki+tric 1.dipsy cc/niebieska guma(jako obciazenie)x8,x10/zielona x8 2.wyciskanie hantli skos rampa 10 16/18/20/22 3.rozpiętki płasko 2x10-12x12kg 4.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 14/16/18/20/22 5.unoszenie na boki 3x8-10x12kg+regres 8kgx14 6.francuz lezac rampa 8 30/32.5/35/37.5 +streching [...]

[...] Jakoś nie lubię tego ćw. ale pykło. W dodatku nie mam pewności ile waży mała sztanga, podobno 16,5kg. Nic na tej yebaney siłowni nie jest opisane w kg. 2. Wyciskanie siedząc jak zwykle ok. Mocno czułem już barki. 3. Wznosy szły już ciężko, ale skupiałem się na unoszeniu barkami. Pod koniec serii piekły. 4. Mniej ruchów na triceps, to chyba to. [...]

Nadal nie dostalem odpowiedzi na swoje pytanie. Chce sie wkoncu dowiedziec w jaki sposob cwiczyc po zmianie planu by reka troszke ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina [...]

[...] przerw wychodzi 2,2,2,3,2,2,2,3,2,2,3,2,2,2,3,2,2,2,3,2,2,2 49 MINUT a jeszcze trzeba doliczyć czas samego ćwiczenia , nie zawsze ławeczka jest wolna i trzeba poczekać, czasami trzeba sobie przygotować miejsce do ćwiczenia, nie wliczyłem tutaj żadnych rozgrzewek, więc jak musiałbym ćwiczyć aby mój trening klatka+bic+tric wyszedł w 30 minut?

[...] to kosztować około 500-600 dolarów za pierwszym razem, a potem przez kolejne trzy miesiące będziesz potrzebował kolejnych 300 dolarów na każdy miesiąc. To najtańsza opcja jaka mogę polecić, zeby zostać kulturysta wydając 300 dolarów co 4-8 tygodni. To najtańsza możliwa droga, zeby nim zostać, taniej sie tego zrobic nie da sory. Większość [...]

A tutaj mamy porówanie, jak wysoko musi uderzać zawodnik niski, gdy walczy koles o wzroscie 180 cm i 205 cm. Musi bić 50 cm wyżej! zaś wysoki akurat bije sobie poziomo na twarz. Te 50 cm wyżej oznacza, że automatycznie traci 32 cm! Czyli musi podejśc te 32 cm bliżej. Jeżeli zawodnik wysoki będzie umiejętnie kontrolował dystans (Lenox wspaniale to [...]

Jak tam barano samopoczucie przy tylu treningach i niższych kcal? Coś gdzieś czytałem, że zrobiłeś 13 treningów w ciągu 14 ostatnich dni :D Jak teraz Ci się split przedstawia, tric w osobny dzień, bic w osobny chyba przy takiej czestotliwości? :)

[...] klatką i barkami robić wiec poświece jemu i bickowi osobny dzień i machne je szybko i lekko w superseriach, mysle ze w 20 min zamkne trening a od przyszłego tygodnia już tak jak planowałęm klatka barki tric - plecy bic tyl barku - nogi. Dzis jestem dzień po treningu klatki a domsy jakieś takie duże %-) Myslałem ze po takim treningu nie bd nic [...]

Jak wygląda to ćw. na barki, bo nie moge sqmać. jak wogole powinna wyglądać rozgrzewka np przy bicu. bo chyba nie przejde od razu do zalozonej 1 serii? Bic rozgrzewa się przy najszerszym. Więcej nie potrzebuje.

Temat stary jak swiat ale jak zwykle wzbudza duze zainteresowanie i to czyje Ja polcecam sprobowac roznych polaczen, sam niedawno cwiczylem klatke z barkami, plecy i nogi osobno, bic+tric razem na osobnym treningu. Cwiczylem klatke+tric, plecy+ bic, i na odwrot. Cwiczylem tez klatke z plecami, barki z tricepsem, nogi z bicepsem (o dziwo swietnie [...]

Jest taka sytuacja u mnie w szkole. Mianowicie, chodzę do klasy z takim jednym "kozakiem". On wie, że trenuje sztuki walki i, że jakby mi coś zrobił to by dostał itd. dlatego mi nigdy nic nie robi, lecz poprostu on tak strasznie się popisuje i, że tak powiem znęca się tylko nad tymi starszymi. Jak normalnie się zachowuje, to jest spoko [...]

[...] treningu bo obgadalem sprawe z Rothenem i sporo sie dowiedzialem, teraz zmienilem trening tzn. zmniejszylem ilosc serii a zwiekszylem intensywnosc i odrazu mnie napompowalo jak kluche dzis klata i bic po treningu taka pompa jak nigdy trening mialem przeladowany i dlatego nie roslem, teraz jest juz zupelnie inaczej i co mialem mowic ... to ze [...]

j/w a tak poza tym to bić jej nie musisz,ale słownie się odgryzac jak najbardziej. Odgryzac nie znaczy obrażać,tylko dogadywać na tej samej zasadzie jak ona Tobie. Siedzenie cicho nic nie da,bo to jak przyzwolenie na takie zachowanie. raz Ci się nie uda,drugi raz też Cie przegada,ale za trzecim być może ją juz zgasisz.

[...] miejscu przy takiej różnicy wiekowej a ilość pompek nie ma tu znaczenia." w swoim 1 poście użyłem skrótu "np." = "na przykład", a to nie oznacza że jak okaże się słaby to sobie nie poradzi, wspomniałem też o tym czy ma kolegów starszych bądź silniejszych - w jakim celu? wszystko w swoim czasie. Proszę Cię abyś zwrócił [...]

[...] zrobili coś czego się nie robi kolegom, i ot tak pod ironię całej sytuacji + gadałem z kumplem który też się przejechał na dziewczynie i przyjacielu to dodałem. Nie miałem jakiś sprecyzowanych intencji wobec nich. Posapali coś na komunikatorze, to napisałem coś właśnie w tym stylu i żeby spuścił napine. Zwyczajnie fizycznie nie zemściłem się, [...]

jakiej wycinki ? nigdy sie jeszcze nie wycinalem jestem czlowiekiem ktory teoretycznie wiecznie masuje chodzi Ci o fotki ze strony 28 ?? to byla forma przed wypadkiem. ale to bylo na masie aczkolwiek wtedy bylem mniejszy niz teraz a najwieksza roznice mozna zauwazyc jesli chodzi o sile to sa dane z przed wypadku: wzrost:177cm waga:85kg bic: [...]

Masz racje, drptam w miejscu i to wrecz dosłownie, czuje ze nic nie idzie do przodu... Siła moze troche do góry, ale minimalnie, nie mowiac juz o przyrostach jakikolwiek. Mówisz FBW - ok, tylko Czy mogłbys mi troche pomóc? Podac jakis przykładowy plan, przykładowe cwiczenie, jak wykonuje sie taki trening, ile razy w tyodniu itp ? Od samego rana [...]

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]

[...] Lichenfelda czy Fairbarna: masz dwa tygodnie na naukę podstaw podstaw (buła, bania, kop w jaja), ale tak naprawdę uczysz się wzbudzać w sobie agresora/berserka/k***icę - jak przychodzi do zadymy napierdlasz jak możesz, czym możesz, byle dużo i mocno, a najważniejsze jest przełamanie bariery psychicznej i zrobienie czegokolwiek byle zabrać [...]